夏季會曬黑？這些食物才是讓你變黑的兇手

夏天，天氣逐漸變熱，陽光也變得強烈。經過烈日的烤灼，很多愛美之士已經發現自己的皮膚被曬黑了。其實，除了紫外線的照射會促使黑色素生成，還有一些食物吃完以後，如果人受到日光照射，也容易出現黑色素沉澱。

皮膚黑不黑，黑色素的影響大

醫學研究表明，身體的膚色除了受種族影響外，主要取決於黑色素的多少。黑色素沉澱出現在很多不注意防曬和皮膚白皙的人身上，長期暴露在紫外線之下，會使皮膚形成黑色素，沉澱之後就可能造成暗沉和色斑，致使膚色不白。

在生活中有很多因素會引起黑色素沉著，比如紫外線的照射、太陽光、生理期分泌的雌激素和孕激素等，都可以促進黑色素的生成。還有一些光感性食物，比如芒果、芹菜等，吃完以後也容易致使皮膚變黑。

4類食物易使皮膚變黑

1 感光蔬菜

有些食物含有感光成分，人食用後如果接受日光照射，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜，如檸檬、茄子、莧菜、白蘿蔔、芹菜、土豆、萵苣、香菜、紫菜、油菜、田螺等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

2 油炸、 深色食物

紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等深色食物，多吃讓皮膚容易長出色斑。很多人都喜歡油炸的食物，其吃起來香辣可口，油炸食物不僅讓人容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應該儘量少吃。

3 添加劑食物

食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔，導致黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。現代生活中，很多食物都是有添加劑的，防腐劑和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔，不利於排出黑色素，從而導致形成黑斑及雀斑。

4 含金屬元素的食物

富含鐵、鋅、銅等金屬元素的食物也會讓皮膚變黑。由於這些含金屬元素的食物，會直接或者間接增加酪氨和酪氨酸酶，促進黑色素生成，想要美白的人儘量要少吃動物的肝臟、腎臟、蝦、蟹、牡蠣等食物。