營養飲食

芋頭的煮法有哪些?

芋頭是粗糧的一種,而且芋頭可以直接烹煮食用,但是有些人會覺得這種食用方法太過單調,所以不妨可以參考製作成芋頭西米露,這是一道甜點,平時閒暇之餘是深受很多人青睞的。

一、芋茸西米露

【材料】:芋頭1個 西米100克 冰糖100克 椰奶100毫升 清水200毫升

【做法】:

1、芋頭去皮洗淨後切成丁放入蒸鍋內蒸20分鐘至熟,然後取1/3熟芋頭丁留起來備用,剩下的2/3 放入攪拌機進一步加工成芋茸

2、鍋內燒一鍋沸水,沸騰時倒入西米,煮10分鐘至中間只剩一個小白點後熄火蓋上鍋蓋燜10分鐘,西米就全熟透了(煮的過程中需要不時攪拌防止粘底)

3、把煮好的西米倒水冷水中過冷水後撈出

4、鍋裡倒入200毫升清水放入冰糖煮溶,然後將芋茸放入鍋內攪拌均勻後放入之前的1/3份芋頭丁一起煮,再倒入椰奶攪拌均勻,煮開後放入煮好的西米拌勻即可熄火

二、【原料】:水瓜200克,規肉100克,香芋200克,薑末、蔥段少許,油、鹽、味精、鮮奶各適量。

【製作過程】

第一步:水瓜刮去外皮,切塊; 香芋去皮,切成菱形塊; 規肉悼水後撈起待用。

第二步:另起鍋,放入油、薑末、蔥段爆香,加入清水、香 芋,慢火煮約2分鐘。

第三步:投入水瓜、蛆肉,與香芋一起煮,調入鹽、鮮奶、味精,至水瓜熟即可。

【營養功效】滋陰養顏,消腫解毒,解渴除煩。