營養飲食

鱈魚是鹹的嗎,怎麼做好吃?

鱈魚很多地方稱為明太魚,大頭魚,它有很高的食用價值,肉質很細膩, 甘美,營養價值高,維生素a和dha含量都很高,特別適合老年人和孩子食用,這樣做鱈魚很好吃。

一、香煎銀鱈魚

材料:

主料:銀鱈魚(一條)、雞蛋(1個)

配料:鹽、味精、胡椒粉、料酒、生抽、生粉、花生油

做法:

1.將銀鱈魚解凍,用清水沖洗乾淨,晾乾,最好用乾淨的紙巾將銀鱈魚上的水分吸幹。

2.取少量的鹽、味精、料酒、胡椒粉攪勻,將銀鱈魚醃20分鐘。

3.取一枚雞蛋,取用蛋黃,將蛋黃打散均勻地塗抹在銀鱈魚上。

4.將生粉倒入盤中,用塗上蛋黃的銀鱈魚清蘸生粉,使生粉薄薄地貼滿銀鱈魚,兩面均勻蘸生粉。

5.煎鍋燒熱,倒入花生油。油溫在8成熱時把銀鱈魚放入,中火煎炸,煎至兩面金黃,再開大火煎下,為了使煎炸時侵入銀鱈魚中的油逼出。

6.煎好的銀鱈魚取出,放在砧板上。斬件裝盤。

烹飪小提示:

1.銀鱈魚片加精鹽、味精、雞粉、胡椒粉醃制,煎的時候入味。

2.原料銀鱈魚需要一大片,這樣煎出來比較完整、均勻。

二、清蒸鱈魚

主料:鱈魚2塊

輔料:枸杞子5粒

調料:蔥1段、薑1片、料酒1勺、生抽4勺、白胡椒粉少許、雞油1勺

做法:

1.鱈魚兩塊,用清水沖洗一下,控幹水分

2.少許料酒和白胡椒粉稍微醃制一下

3.蔥葉劃成細絲,用清水泡上,再泡幾粒枸杞

4.調味汁:小碗裡倒入4勺生抽

5.鍋子中加水燒開後,放入鱈魚塊,將蔥絲和薑絲放在表面,淋上調味汁

6.再挖一勺雞油,放在魚塊上

7.蓋上鍋蓋,大火蒸4—5分鐘,關火,不揭蓋,虛蒸2分鐘

8.點綴上蔥絲和枸杞,魚肉鮮美多汁,入口即化

三、紅燒鱈魚

主料:鱈魚1大塊

調料:花生油1湯匙、蔥1小段、薑1小塊、生抽1/2湯匙

做法:

1.鱈魚洗淨,瀝幹水分

2.鍋裡放花生油至六成熱,下魚塊,煎至兩面微黃,下蔥薑

3.烹入生抽,量相對要大一點,再煎一兩分鐘,倒入清水,燜7分鐘左右,收汁裝盤

四、酥炸鱈魚排

主料:鱈魚150克

輔料:雞蛋1個、麵粉適量、奶粉少許

調料:沙拉油適量、食鹽少許、白糖適量

做法:

1.麵粉中撒入少許細鹽

2.再加入少許白砂糖

3.加入適量奶粉,攪拌均勻待用

4.雞蛋打散,鱈魚切短粗條,進入蛋液蘸一下

5.再放入粉類中,裹一層粉

6.鍋中放寬油,油燒熱後放入裹好粉的鱈魚排,炸至表面金黃即可

鱈魚燉豆腐

主料:鱈魚2條、豆腐1塊

調料:沙拉油適量、食鹽適量、醬油1匙、蔥1根、薑4片、幹辣椒2個、料酒1匙、澱粉適量

做法:

1.鱈魚洗淨切成段,加入1匙料酒,撒上一些幹澱粉抓勻

2.鍋內放油,下入鱈魚段小火煎制

3.鱈魚兩面煎黃推入一邊,下入蔥、薑、幹辣椒段

4.待炒出蔥姜味兒後加入醬油

5.加入沒過鱈魚的清水,轉入中火

6.中火燒開,豆腐切成小塊下入鍋中燉至10—15分鐘加鹽調味兒即可關火出鍋