夏天做個吃瓜群眾的9個好處

每個炎熱的夏季，最少不了的就是吃西瓜，難怪晚上會有“吃瓜群眾”一詞，當然了，指的雖然不是這個意思。

夏天最舒服的就是，坐在空調房裡，追著自己喜歡的電視劇，吃著西瓜。這個畫面，光是想想就覺得非常爽。但是，夏天為什麼會喜歡吃西瓜呢？除了它所蘊含的水分比較多以外，還有多個好處。

西瓜含有大量的番茄紅素、維生素A、維生素C等營養物質，這些物質對人的身體健康，起到非常大的作用。

1、改善皮膚

想讓皮膚更有光澤，吃西瓜准沒有錯。每天吃1片西瓜吧。根據專家們的說法，西瓜中的維生素A有助於促進身體組織的生長，從而使全身皮膚煥然一新。

2、促進心臟健康

西瓜中的番茄紅素，可以改善心臟功能。更重要的是，維生素C、類胡蘿蔔素和鉀有助於降低膽固醇，讓你的心臟遠離各種危險的環境。

3、改善腎功能

經歷過腎結石的人該知道，保持腎臟的健康是多重要。西瓜不能說能完全防止腎結石，但是它不會給你的腎臟帶來額外的壓力，且能增加你的尿液流動，清除身體內多餘的液體，減少患腎結石的風險。

4、改善視力

在你每日的飲食中加入1片西瓜，也有助於你的整體視力和眼睛健康。這種好處，也得益於它含有的維生素A，這是一種能幫助防止眼睛老年性黃斑病變和夜盲症的營養素。

5、令骨骼更加健康

隨著年齡的增長，骨骼容易流失，保持骨骼的健康，才能行動自如。骨骼要是脆弱，稍微磕磕碰碰就說骨折什麼的，比較危險。

幸運的是，西瓜中含有番茄紅素和鉀，可以令骨骼和關節更加強壯，從而降低受傷或骨質退化的風險。

6、穩定血壓

許多人試圖通過飲食和運動來降低血壓，可以告訴你，西瓜也絕對應該包含在這些飲食計畫當中。因為西瓜中含有大量的鉀和鎂，對穩定血壓非常有益。

7、緩解肌肉酸痛

西瓜在抗炎和減輕肌肉酸痛這方面也非常棒。一項研究發現，與飲用安慰劑的人相比，受試者在鍛煉之前喝西瓜汁，運動的24小時後，肌肉酸痛感會降低更多。

但是由於西瓜汁中的果糖較高，建議不要喝西瓜汁，吃整個水果可能會更好。

8、抵抗哮喘

對於普通人來說，吃西瓜可以幫助預防哮喘。因為西瓜中有大量的維生素C。對於那些已經有哮喘疾病的人來說，吃西瓜可以改善病情，其中的營養可以令整體肺部更加健康。

9、對抗前列腺癌

雖然西瓜本身不會被拿來對抗癌症，但是它確實含有抗癌的營養成分。西瓜可以通過其抗氧化特性降低一些癌症的患病風險，比如番茄紅素，可以幫助降低前列腺癌的患病風險。