血虛吃什麼好？不同年齡段的補血方法

女性朋友如果您想要自己的氣色更好，皮膚更紅潤，平時就要多吃補血的食物，女性是很容易出現血虛現象的，不同年齡段的女性滋補氣血的飲食方法也不一樣。下面我們來看看這些補血攻略。

1、15歲到25歲的女性：

這一時期的女孩子面臨著讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。

2、25歲到30歲女性：

這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，眼角部位會逐漸出現皺紋。除了堅持吃淡食、多飲水外，還要特別注意，多吃含維C和維B的食品，如芥菜3、30歲到40歲女性：

這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易乾燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床後，飲200-300毫升的溫開水。多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。

3、40歲到50歲女性：

這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進，致使植物神經功能紊亂，而易於激動或憂鬱，眼瞼容易出現黑色的暈圈，皮膚乾燥而缺少光澤。這個年齡段的女性可多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜。