喝奶茶的熱量高嗎？

很多人都比較喜歡喝奶茶，尤其是幾個朋友逛逛街散散步，喝上一杯奶茶，也是比較愜意的一件事情，但是奶茶的熱量其實也是比較高的，而且含有奶精香精，砂糖等這些，喝多了也會導致肥胖。

1、如果你是指市面上常見的那種以奶精，香精，砂糖為主要原料兌成的臺灣奶茶和檸檬茶，抹茶飲料，那麼恭喜你，答對了，喝多了真的會胖。

2、其中占主要熱量成分的是其中的植脂末，主要成分為氫化植物油，成本低，口感好，熱量可以植物油為參考，小小一勺就接近100大卡，加上白砂糖，其他紅豆，珍珠加料，一杯中杯400ml 奶茶熱量180大卡，每天喝一杯，一月長3斤，妥妥的。

3、有辦法，不用奶精，加個兩三塊用純牛奶替代，糖分減半，或不加糖，這樣一半的熱量就規避掉了，如果是有加珍珠或紅豆或椰果料的話，因為這些料本身也帶有甜味，所以建議索性就不另外加糖了。

4、不過妹子如果想喝奶茶的話，不妨自製，簡單快捷健康還便宜，立頓熱紅茶混合脫脂牛奶，搞定，想要甜味的可以適量少加些蜂蜜，熱量低，一杯僅100大卡左右，還可以根據自己口味需要隨時調整奶和茶的比例，豈不是很棒。

5、關於抹茶飲料和檸檬飲料的問題 ，市售茶飲料糖分含量過高，因此熱量也是不容忽視的，喝多了長胖也是板上釘釘的事兒。如果實在想喝，不妨控制糖分，無糖，一分糖或3分糖即可。

6、不過還是建議市售奶茶飲料少喝為妙，減肥期間渴了泡杯菊花茶，玫瑰花茶，檸檬茶，白開水，都是棒棒噠，多補水，每天至少1200ml直飲水，加快新陳代謝，還有助於減肥喲~