番茄生吃有營養的嗎？

番茄是比較常見的熟，而且是番茄的食用方法也是多樣的，可以單獨烹煮，也可以搭配很多其他的食材，生吃番茄同樣也可以，可以根據個人的喜好選擇，補充維生素c。

1、番茄可以生吃，也可以做熟了吃。這兩種吃法對身體都有好處，可以根據自己的喜好選擇。專家介紹，番茄紅素和胡蘿蔔素均溶於油脂，所以炒番茄或者做湯等都很好，生吃吸收率低。如果攝取維生素C，則生熟均可，因為番茄酸度大，有利於維生素C的穩定，烹調之後損失比較小。如果為獲得鉀和膳食纖維，也是生熟均可。

2、番茄性偏寒涼，有清熱涼血、生津止渴的作用。要是渴了，吃一個番茄，非常舒服。但對於怕涼的人來說，做熟了吃是最好的選擇，生吃容易出現不耐受的情況，導致腹瀉。

3、吃番茄的時候，最好不要把皮去掉，因為番茄的皮中也含有維生素、礦物質和膳食纖維。此外，生吃番茄時要注意洗淨。

4、對“番茄中含有尼古丁，如果生吃番茄等於吸煙，容易致癌”的說法，專家表示，番茄中的尼古丁含量少得可以忽略不計，不能和香煙中的尼古丁含量同日而語，沒必要為此煩惱。