營養飲食

鯿魚怎麼做好吃呢?

鯿魚是我們經常會吃得到的一種魚肉,而且製作方法其實也有很多種,最常見的就是清蒸扁魚,還有糖醋扁魚,但是不管是哪一些食物,一定要處理乾淨好便魚的內臟,以免腥味影響。

一、清蒸鯿魚

原料:鮮鯿魚一條(淨重約750克)、熟火腿片15克、生筍片2.5克、水發香菇25克、板油丁10克、薑片4克、姜米3克、蔥結5克,香醋5克、精鹽4克、味精3克、紹酒2克、蔥段2克、清湯250克。

做法:

1、將鯿魚宰殺去鱗、腮後,剖腹去內臟洗淨,然後入沸水鍋中氽一下,撈出,刮去黑膜,沖淨。

2、在魚身脊背部位直剞十字花刀,將魚擺在深盤中,以次將筍片、香菇、板油丁、火腿片放在魚身上,加精鹽、紹酒、清湯,再放上薑片、蔥結、入蒸籠用旺火蒸10分鐘,待魚眼珠突出即成熟,起籠去掉蔥姜,將原汁潷入碗中另用。

3、魚裝入長腰盤中。將碗中的原汁湯放入精鹽、味精和沸清湯70克,調准味,而後淋在魚身上即成。

4、食用時隨帶薑末、醋蘸食。

二、糖醋鯿魚

原料:鮮鯿魚、生薑、花椒、蔥白、大蒜、料酒、糖、醋、老抽、生抽、水、澱粉。

做法:

1、鯿魚宰殺處理乾淨後2面劃上花刀,撒上適量生薑片、花椒、蔥白、料酒醃制10-15分鐘;

2、糖、醋、老抽、生抽按照2:1:1:1的比例,加入60-70ml水,攪拌均勻後成為糖醋汁;

3、鍋裡加入適量油燒熱後,放入扁魚中火2面煎炸成金黃色,撈出瀝油;

4、鍋裡留少許底油,放入薑片、蔥白、大蒜爆香,小心倒入糖醋汁;

5、加入適量較稀的水澱粉,拌勻;

6、放入煎炸好的鯿魚,大火燒開,中小火燉10分鐘左右,轉大火收濃湯汁即可。

三、孔雀鯿魚

材料:鯿魚一條(約600克),薑末,大蔥絲,料酒,食鹽,白糖,香醋,蒸魚豉油,胡椒粉,麻油適量

做法:

1、魚收拾好後,從背部將魚切成約0.5cm的小段(魚肚的一面不切斷,要連在一起),切好後在餐盤中擺成孔雀開屏狀,

2、然後往魚身上撒上薑末、料酒、食鹽、白糖、香醋、蒸魚豉油、入蒸鍋蒸約15分鐘(魚眼睛突出為已蒸熟),

3、再將大蔥絲、胡椒粉、麻油撒在魚身上,再蒸3分鐘即可。