抑鬱症吃什麼菜好？改善情緒就靠它！

抑鬱症在臨床上是比較常見的，抑鬱症患者心理和精神狀態非常差，所以一定要注意治療。抑鬱症吃什麼菜好是很多人想知道的。對於抑鬱症患者，可以多吃菠菜，菠菜中含有豐富的葉酸。

1.菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。生活中的菠菜除含有大量鐵質外，同時更含有大量人體所需的葉酸，因為人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性癡呆等，研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，並產生健忘和焦慮等症狀。

2.食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營養物，也會在易動感情的人身上引起抑鬱症。因此，抑鬱症患者應該吃一些富含維生素B的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜，多吃些疏肝導氣和清淡的食物，有利於調整不良情緒。忌吃薑辣及油煎炸烤等刺激性食品。多吃糖類多吃含鈣食物，注意補充鎂，補充氨基酸，補充維生素B族.

3.在抑鬱症不能吃什麼的範圍內，酒類是最嚴格的禁品。抑鬱症患者應減少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食欲，造成營養不良，會加重抑鬱病情有損健康。茶和咖啡對於抑鬱症患者來說也不可取。咖啡因攝取太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)會加重抑鬱症。茶，可樂和咖啡都會加重抑鬱症患者的失眠症狀，因此患者在睡覺前不應喝茶或咖啡。

4.含硒高食物可改善情緒含硒的食物同樣可以治療精神抑鬱問題。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾也能改善情緒。