減肥期間可以吃麵包的嗎？

減肥的時候必須注意將就正確健康的飲食方式，盡可能的減少熱量的攝入，而在減肥期間其實是可以吃麵包的，但是麵包同樣也有熱量，所以任何食物，都要注意適量的原則。

1、麵包的熱量並不低，其中普通吐司軟麵包（熱量280大卡/100克左右）＜起酥麵包（各種牛角麵包、酥包等，有起酥層的麵包），熱量380大卡/100克左右。

2、要知道，很多減肥人士以為熱量高的米飯，熱量只有115大卡/100克。

3、“吐司麵包”、“奶油麵包”和大部分花色點心麵包都屬於軟質麵包，含糖約15%，油脂約10%，

4、含熱量最高的起酥麵包，酥皮一般要加入20%—30%的黃油或“起酥油”，才能形成特殊的層狀結構，常見的如牛角麵包、葡萄乾包、巧克力酥包等。

5、全麥麵包熱量也不低，大約278大卡/100克。但是一般減肥建議選擇它，是因為它的麥麩主要成分為粗纖維，粗纖維不會被人體吸收，能幫助腸道蠕動排毒，並增加飽腹感，讓人不容易感覺餓，因此對減肥有一定的幫助。

6、然而，真正的全麥麵包應該是硬硬的，口感粗糙的。所以如果你買到了口感柔軟味道好的“全麥”麵包，請仔細看食品標籤，如果排在第一位的是麵包粉，第二三位才是全麥粉，那肯定不是真正的全麥麵包。商家不過是在精麵粉里加了一點少量焦糖色素染成褐色，然後再加很少的全麥麵粉，或者在面包皮上加燕麥片，假裝是全面麵包。這樣的麵包為了改善口感，往往都添加了更多的黃油和糖。

此外減肥期間並不建議用麵包來當做主食，因為做麵包配方裡添加了黃油、和糖，熱量並不低，吃麵包不如吃米飯和饅頭。同時如果你是在外邊買的麵包，多半還加了起酥油、人造奶油、植物黃油（也就是人造黃油）等，這些配方中含有對健康不利的反式脂肪酸酸。