營養飲食

喝大米粥會發胖的嗎?

喝大米粥不會導致發胖,因為其熱量相對來說比較低,對於減肥的人來說比較合適,但是平時,也不能夠只喝大米粥,因為那樣容易導致,營養不良,對健康是不利的。

1、不會。白米粥熱量為30大卡/100克。白米粥含水量高,熱量值非常低,喝了不會長胖。因為水分多,澱粉和脂肪含量低,還有助於消化吸收,非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥,還能清腸排毒、刮油脂,不但不會長胖,而且還能有助於減肥瘦身哦。

2、晚上把白米粥當晚餐吃:晚上代謝減慢,要吃低熱量、易消化的食物,才不會長胖。白米粥水分多易消化,熱量又低,不會發胖,是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當然,晚上吃儘量在睡前四小時。

3、白米粥偶爾代替主食吃:簡單的說就是將澱粉含量高的米飯、麵條等主食,用白米粥代替,由於含水分足,在吃等量粥的時候,其熱量值更低,因此,可以降低總熱量攝取,對減肥有幫助。

4、三日白米粥減肥法:三日白米粥減肥法是指連續三天只喝白米粥和水,餓了就吃不限制量,但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖,可以加適量食鹽,補充鈉鉀離子。每半個月進行一次,週期迴圈,直到達到自己的理想體重。

tips:吃白米粥減肥時建議不要配合吃太多下飯的菜,尤其是油脂比較多的菜,這樣做無疑是功虧一簣。