藍莓吃多了會怎麼樣 藍莓每天吃多少合適
為了保證身體的健康吸收營養，每天吃4~6個就可以了，重量在60克左右較佳。
藍莓最方便的吃法莫過於鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗乾淨的藍莓切成丁，撒在優酪乳中信用。優酪乳富含蛋白質，藍莓富含花青素，二者搭配可以使營養更加豐富。
建議一天吃10-20粒藍莓就ok了，也就是一盒藍莓的量，記住不要吃多。藍莓可以生吃，但是味道可能有些酸酸的，所以還是榨汁喝或者是弄成各種糕點吧。
平時沒有好好保養皮膚的筒子，皮膚變得粗糙，記住吃點藍莓滋潤一下肌膚哦。藍莓中含有豐富的花青素，不想變老氣藍莓是不錯的選擇呢。
最後教大家怎麼吃藍莓吧！加入濃香的優酪乳後就做成優酪乳藍莓果汁了，極其的香甜，帶有微微的酸味口感很特別。藍莓加入香檳或者檸檬汁中，加入冰塊後，是夏天極具吸引力的冷飲。平時喜歡做糕點的朋友是不是感覺很多水果都用過了呢，都吃膩了，用藍莓做各種糕點會令人每次都有小期待。
消化不良
藍莓吃太多，會增加胃部的負擔，胃動力下降，容易導致消化不良。
腹瀉
藍莓首先屬於涼性水果，且具有輕瀉的功效，吃多了容易加重體內寒氣，尤其是胃酸過多之人更應該慎食，不然容易導致腹瀉、腹痛等症狀。
增加疾病機率
藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化劑，但是如果攝入過多，過量的抗氧化作用，會清除體內原本健康的自由基，大大增加患疾病的機率，所以要控制好量。
藍莓每100克中含有花青素255毫克、蛋白質0.74克、脂肪0.33克、食物纖維2.4克、多種不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素和多種維他命物質,另外其礦物質元素含量鈣6毫克、鉀77毫克、鎂6毫克、磷12毫克等.具有緩解衰老、養顏潤膚、保護肝臟、潤腸通便、清腸排毒、緩解衰老、預防動脈硬化、心血管疾病、的功效。
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