營養飲食

孕婦減肥食譜是怎樣的?

如果有孕婦想進行減肥的話,那麼推薦是運動加飲食來進行,並且運動不能太過劇烈。慢運動之後,可以適量的控制脂肪的攝入,但是要控制好營養的均衡,因為不能減肥而影響了身體和胎兒的發育,所以飲食還是很重要。

1、冬瓜木耳湯

準備好冬瓜500克,瘦肉150克,木耳20克,香菇15克,蔥、薑、油、鹽等適量。把冬瓜洗乾淨切成兩釐米厚的塊,把瘦肉切成片,木耳和香菇用水發好,撕碎。在鍋裡放上油,燒熱之後放入肉片翻炒,直到肉片變色之後加上水燒開,然後把冬瓜、木耳、香菇、蔥、薑放進去,用文火煲20分鐘左右,加入鹽調味之後就可以出鍋食用了。

2、海帶豆腐湯

海帶100克,白蘑菇50克,嫩豆腐一塊,幹蝦米10克,濃縮雞汁1大勺,雞精適量。先把豆腐切成塊,海帶切成菱形片,白蘑菇也切成片,在鍋中加入清水燒開,然後把一大勺濃縮雞汁加進去,均勻攪拌一下。接著把切好的豆腐放進鍋裡,用大火燒開自後轉為小火,再放入海帶、幹蝦米、白蘑菇,煮三分鐘左右,加入雞精就可以出鍋了。

3、麥片

為了讓自己有一個充滿活力的早晨,趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內膽固醇的水準。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片,最好是天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。