宵夜吃什麼不長胖?

很多年輕人有吃宵夜的習慣，特別是愛熬夜的人群，到了半夜就會有強烈的饑餓感，非要吃點東西才能入睡。其實晚上愛吃宵夜是一個不好的習慣，容易給腸胃造成負擔，更容易發胖。但是不吃又難以入睡，那麼宵夜時吃什麼不長胖呢？

晚上宵夜吃什麼不胖呢？下面5種食物是你最好的選擇：

1.水果

水果是做夜宵的最佳食品，因為水果是非常理想的減肥食物。不僅有一定的飽腹感，讓你安慰一下早已抗議的肚子。同時，大多數的水果都是富含纖維的話，吸收消化的效果較好，新陳代謝的速度也很快，完全不用擔心，晚上吃了不消化而轉化成脂肪在體內堆積。像蘋果、蕃茄、香蕉都是非常不錯的夜宵夥伴哦！

晚上宵夜吃什麼不長胖反而瘦

2.咀嚼性食物

如果一定要吃夜宵的話，最好是需要咀嚼的食物，如果仁類類的食物就不錯。一方面咀嚼食物會消耗一定的熱量，能有效減少食物熱量在體內的堆積。除了咀嚼性的食物，夜宵吃經過研磨的食物也不錯。因為經過研磨的食物要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化，這樣就不會造成脂肪的堆積了。

3.維生素B族的食物

B族維生素能調節新陳代謝，穩定人的精神，緩解人的浮躁感。全麥食品中就含有豐富的B族維生素。誰願意晚上加班開夜車呢，因此晚上加班會會讓人覺得煩躁不已。因此，夜宵小編推薦燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等全麥食品。