補氣補血養卵巢的食物有哪些？

補氣補血是對女性朋友們不能忽視問題，尤其是對食物的選擇，例如生活當中常會吃得到的胡蘿蔔或者是紅棗，以及桑葚等，就可以起到補氣補血以及呵護卵巢的功效。

第一：胡蘿蔔

對補血有著很好的效果的營養素要數胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔有十分豐富的營養價值，並且還有豐富的β胡蘿蔔素。所以用紅蘿蔔來燉熬湯，不但含有豐富的營養，而且對改善皮膚有很好的效果，對補血的起到很大作用。

第二：紅棗

普遍人都知道紅棗對補血有極佳的效果，對於補血人們都會首選，這是很好的補血佳品。不但含有豐富的物質，而且對幫助女性益氣補血有十分不錯的效果。其作用是可以改善血液迴圈、增加血液中的紅血球含量和有很好的美容養顏效果。

第三：甘蔗

甘蔗的益處也甚多，含有各種的礦物質，其中鐵的含量在水果位置中屬居第一。不但可以幫助女性補血，而已還能改善便秘、咳嗽和除燥。

第四：桑葚

有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。

第五：黑棗

含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因數，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利於消化，因此每日不宜多食用。

第六：南瓜

南瓜真的是食物中補血養生的首選，並且還是物美價廉和物超所值的一個首選，含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，可以幫助血液中的紅血球正常運作。