營養飲食

吃全麥麵包能減肥嗎

一般來說全麥麵包大多都是小麥粉做製作的,他和我們常見的麵粉並不相同,其中包含了很多的小麥麩皮,而小麥麩皮大部分的成分都是纖維素,同時含有一些礦物質元素和維生素,那麼吃全麥麵包能減肥嗎?

從減肥的角度講,吃全麥麵包要比普通麵包好,因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比,含有更多的纖維素,而纖維人體不僅不吸收,還可以增加飽腹感,有利於減肥。

全麥麵包製作時一般會添加一些黃油、植物油、肉鬆、人造奶油、起酥油等,這些東西吃多了大多對減肥沒有什麼好處。因此不宜多吃全麥麵包,每天早上吃一到兩片即可。同時常吃全麥麵包會缺失水分,一定要注意及時補水。

吃全麥麵包會胖嗎?

首先要明確全麥麵包含有哪些成分。全麥麵包是用全部的小麥做的,比普通麵包多了小麥麩皮,小麥麩皮的大部分成分是纖維素,並且含有很多蛋白質。纖維素可以增加飽腹感,有利於減肥,而蛋白質可以幫助清除身體內毒素,消解體內的脂肪堆積,起到預防肥胖的作用。因此如何吃全麥麵包需要掌握聰明的飲食原則,只要科學的吃全麥麵包,不僅不用擔心長胖,甚至還可以起到減肥的效果。