營養飲食

減肥可以吃花生的嗎?

相信很多人都比較的喜歡吃花生吧,但是對於想要減肥的人來說,是不是可以吃花生就會比較疑惑了,其實花生可以幫助調理腸胃,去火解毒,還能夠豐胸,在減肥期間,也是可以吃花生的。

1、把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥,每天堅持食用,不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入,而且還有去火解毒的功效,既能減肥,又可以幫助女性豐胸,是一道非常營養的排毒瘦身粥。

2、把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥,每天堅持食用,不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入,而且還有去火解毒的功效,既能減肥,又可以幫助女性豐胸,是一道非常營養的排毒瘦身粥。

3、準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚,第二天用清水洗乾淨。然後把它們倒入鍋中,再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮,放入適量的水和冰糖,煮好後晾涼,存在冰箱中可以作為晚餐食用,這款花生湯的減肥的效果非常好。

4、每天吃10顆左右新鮮的生花生,細細的咀嚼後再下嚥,腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃,花生的飽腹感很強,可以有效的控制食量並且為身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生,因為它們的熱量極高。

5、花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋,在學校、大廈、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。對於愛吃花生的人來說,很容易上癮,但這種小包裝的花生既能解除饑餓感,還不容易吃多,是很好的零食之一。