營養飲食

苦瓜怎麼做能減肥呢?

苦瓜的食用方法有很多種,可以把它榨成苦瓜汁來喝,因為這樣不僅使用方便,而且達到的減肥效果也更有效,但是也要注意苦瓜屬於寒性的食物,脾胃虛弱的人並不適合食用。

1、把苦瓜榨成汁喝,如果實在無法忍受,那麼就放一個獼猴桃或是番茄,與苦瓜一起榨成汁來喝,但不要加任何甜性的水果,因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性,另外,苦瓜榨成汁後剩下的苦瓜渣也要吃掉。

2、纖維分為可溶和不可溶兩種,苦瓜渣中的纖維多數為不可溶,纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪,如果你的胃不是很健康,一天最多只能吃2根,於午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很健康,那麼一天可以吃4根,但不得超過4根。

3、通常苦瓜汁需要4根苦瓜,可以早餐、午餐和晚餐各喝一次,之後在每晚睡覺前3個小時再喝一次,不能喝完就睡覺,一天4杯。苦瓜被人體吸收後最明顯的反應是會口渴,如果你不想半夜渴得起來喝水,那麼就不要在睡前喝。

4、苦瓜減肥方法的注意事項:

由於苦瓜屬於寒性食物,所以不可多吃,並且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶,不管是紅茶還是綠茶都要停止,只能喝清水。因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。