夏季總是提不起神來？這四大食物對抗困倦數第一

人們經過“休息”後，很多人反而顯得渾渾噩噩容易犯困。除此之外，因為環境、身體因素都提不起勁，經常犯困怎麼辦呢？下面，小編推薦幾種提神食物給大家，讓大家快速提神進入工作狀態。

抗疲勞的常見食物的特點

疲勞和大腦有很大的關係，所以抗疲勞食物通常具有提高情緒、消除抑鬱、減輕壓力功效和作用。而具有這些功效的食物營養元素主要包括糖分和碳水化合物、維生素C、鉀、氨基酸、維生素B、鐵、鈣、色氨酸等營養方面的元素。

四大食物對抗困倦

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。

鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。

研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。

女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。