男人精子品質不好怎麼辦?多吃這些食物調理

男人精子品質不好怎麼辦，想要寶寶的夫妻通常會因為男方精子品質不高而苦惱，因為精子品質不好，很大程度上影響受孕幾率，成功懷孕後也是寶寶身體素質的決定性因素，所以，要想解決這個難題，還請您接著往下看。

男人精子不好怎麼辦

有研究標明，寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。備孕男性既要確保高品質的精子，還得防止各種疾病的侵擾，生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源，只有吃得好，吃得對，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶。

備孕期間男性需要在飲食上多多補充這些：

一、礦物質和微量營養素。

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。缺鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小、很難硬得起來，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

二、蛋白質。

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質，如瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中有優質的蛋白質。

三、含鎂食物。

鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

提高精子治療的食譜

1、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)

做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘

大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火

待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥

最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

2、豬肝炒青椒

材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用；青椒；蔥、蒜、薑、澱粉適量

做法：青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊

鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用

把蒜、蔥根、薑放進去爆香、加適量的鹽和雞精

青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可。

3、泥鰍燉豆腐

材料：泥鰍、豆腐、蔥、薑、蒜、腐乳

做法：買回泥鰍後先靜養兩天，中途換水數次，準備料理前換水後，滴數滴清油到水裡，讓泥鰍排盡肚內泥沙。

豆腐放入開水裡浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用

將薑蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香薑、蒜，盛出薑蒜油裝碗備用

另取乾淨鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇乾淨浮沫，淋入薑蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最後調鹽撒蔥花即可食用。

溫馨提示：但是不要盲目進補，要看個人體質來選擇食療方案。