夏季練氣功能去浮躁 推薦練氣功的具體做法

面對著炙熱的夏日，我們總會想出各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些，比如說多洗幾個澡，喝冰飲，吹空調。但無論我們如何解暑，夏日的高溫還是難免讓我們心緒浮躁，影響生活與工作。因此一定要注意保持情緒的穩定，心平氣和才能達到“心靜自然涼”的效果。

夏季練氣功可祛除浮躁

氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢，機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。

練習氣功的具體做法如下：

1、坐腕起手

開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。

2、屈膝提掌

屈膝下蹲，同時，兩臂由兩側提舉于頭頂上方，兩掌交叉，掌心向下，目視前方。

3、開掌托天

兩腿微微伸展，同時兩掌向外翻轉，兩臂向身體兩側分開，向斜上方托撐。

4、俯身按掌

兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折；兩掌相對相合，經體前向下按於兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側，再由下向上經過大腿外側，提起至兩胯外側，同時上身直立，回到起始動作。4個節拍為一次，9次為一組，一天練習2~3組。

練氣功要注意什麼?

說到氣功，最重要的就是增強體質，普通人可以通過練氣功來預防一些疾病和增強體質，但是氣功也是雙刃劍，必須要正確的方法才能達到效果，那在練氣功的時候要注意哪些細節呢?我們一起來探討一下。

1、選擇目標

氣功不僅可以強身健體，還能夠延年益壽，在練氣功之前要確定一個目標，而且要持之以恆，不能隨意更改。

2、做好心裡準備

一旦確定目標，就要調整好自己的心態，樹立正確的思維，要時刻保持著樂觀情緒，用微笑去面對每一個人。讓自己恢復童真，把心理狀況調整到孩童時代去，天真活潑，無憂無慮。把心理狀況調整好了，就可以開始進行功法選擇了。

3、選擇功法

有些人認為老年人適合練靜功，其實是一種誤解，只要自己的身體狀況允許，做一個適當的動功，對促進身體的血液迴圈，疏通經絡是非常有效果的。

4、選擇適合的環境

練功一定要選擇好環境，空氣流通，環境優美，而且綠色植物茂盛，場地要開闊，這些都會對心裡產生積極的影響。

5、練功時間的選擇

可以因人而異，老年人習慣早睡早起，可以選擇清晨練功，不過有一點提醒注意，老年人在淩晨3點到5點最好不要起床。現代醫學證明，這個時間起床容易誘發腦溢血。早晨起來也不可過猛，可以醒一會再慢慢起床。

6、量度的控制

氣功也是一種運動，因此要注意量的控制，練功要以不疲勞為度，練功是一個循序漸進的過程，不能急於求成，如果感覺有些千萬不能硬撐著，更不能性急，練功要有個度，要根據每個人體質不同而不同，要自己慢慢適應，逐步掌握。

7、適當的娛樂活動不能少

練功只是生活的一部分，是為了強身健體，但是，老年人不能一天到晚不停地練功，身體也不允許，進行適當的娛樂活動是非常有必要的。不過，任何娛樂要注意適可而止，不能過度。有些活動不利於健康，應儘量避免。