夏天怕曬？10種食物讓你越吃越白

夏天到了，如果不做好日常的防曬措施和曬後修復，人很容易就會被曬黑。女性想給肌膚美白，除了昂貴的護膚品和美白針，應該借助於一些日常的食物。下面10種食物讓你越吃越白，每天吃一樣，一個夏天不怕曬，一起來看看。

1、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

2、白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

3、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。

4、絲瓜

瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。

6、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

7、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

8、黃瓜

含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

9、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

10、燕窩

燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力，具有滋補，美白的功效哦!