飯後這些習慣傷健康！你有這些習慣嗎？

很多人在吃完飯以後有吃水果、喝茶、抽煙的習慣，也有的人會選擇洗澡、散步、睡覺等等。以上這些習慣中，有一些習慣是對健康有傷害的，你知道是哪些習慣嗎？

飯後這些習慣損健康

1.飯後立刻吃水果

不少人喜歡飯後吃一些水果，認為這樣可以清除口腔中的異味，有利於助消化。但其實這是一種錯誤的習慣，飯後馬上吃水果不僅不能促進消化，反而會對消化功能有不良影響。當食物進入胃部後，通常需要1～2個小時才能逐漸排空，飯後馬上吃水果，容易加重胃部負擔，影響消化功能。

2.飯後喝濃茶

茶葉中含有大量的單寧酸，如果吃完飯就喝濃茶，胃內待消化的蛋白質與單寧酸會結合在一起生成沉澱物，影響蛋白質的消化和吸收。而且茶葉中的物質還會阻礙鐵元素的吸收，長期飯後喝濃茶，容易引發缺鐵性貧血。另外，飯後大量喝茶，會讓大量的水進入到胃中，沖淡胃內的消化液，影響胃部的消化功能。

3.飯後吸煙

俗話說“飯後一支煙，賽過活神仙”，但其實這種做法對健康危害是很大的。在進食之後人體的腸胃道蠕動會加快，流經胃部的血流量也會隨之增加，如果在這個時候抽煙，香煙中的有害成分會由於血液迴圈的加快而更易被吸收，這樣對呼吸、消化系統都有很強的刺激性，對比平時吸煙，此時對人體組織的傷害更大。

4.飯後大量飲水

食物的消化需要依賴胃液，如果飯後馬上飲用大量的水，會對胃液造成稀釋，容易使胃中的食物還沒徹底消化就進入到小腸，會削弱胃液的消化功能，也容易引起胃腸道疾病。吃飯時或飯後更要少喝碳酸飲料，因為其中的二氧化碳容易增加胃內的壓力，引起急性胃擴張，如果想喝飲料的話最好選擇喝一些不含二氧化碳的飲料。

5.飯後唱卡拉OK

唱歌時橫膈膜會下移，增加腹腔壓力。吃過飯之後胃容量會增大，如果此時增加腹腔壓力，很容易會由於擠壓胃部引起消化不良，嚴重者甚至會引發腸胃不適等症狀。因此，唱卡拉OK最好在飯後1小時之後再唱，或者先唱歌再去吃飯。

6.飯後開車

飯後由於需要對事物消化，胃部的血流量會增加，腦補的血液供應會暫時減少，這時容易出現精神不集中的情況，如果飯後馬上開車駕駛很容易會出現操作失誤，甚至發生車禍。因此，飯後最好休息30分鐘~1小時再開車更安全。

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