健康補維 看清VC的真面目

到底哪些才是真正需要補充VC的人群，在補維的同時又有怎樣的禁忌和注意事項，除了服用保健食品之外還有哪些更天然健康的補維方法呢?

PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載！

讓身體說話 聰明補VC不盲目

要知道，即使是好處頗多的維生素C也不是多多益善，一定要掌握科學的用量和方法才可以。專家認為，每人每天維生素C的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少於60毫克，最高不應超過1000毫克。適量補充維生素C，不僅可以增強抵抗力，預防心腦血管和癌症類疾病，還可以增強新陳代謝，防止皺紋的加深黑色素沉澱，幫助愛美的女性達到美容的效果哦!相反，如果過量服用維生素C則容易造成草酸或尿酸結石，雖然說體內過剩的VC會隨尿液排出體外，但在此之前它會在腎臟內首先發生變化後再排泄，如果劑量超大，甚至還會導致腎功能受損，引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流等現象。所以說，要想健康補VC，真正讓它起到積極的作用一定不能跟風，要根據自己的切身情況和實際需求適量補維。

PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載！

需要補充維生素C人群

下面是專家建議需要補充維生素C的七類人群：

一、容易疲倦的人和在污染環境工作的人

理由：體內維生素C高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素，也不易遭受有毒氣體的危害。

二、嗜好抽煙的人

理由：抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細胞的抵抗力，消除體內的尼古丁。

三、從事劇烈運動和高強力勞動的人

理由：這些人因流汗過多會損失大量維生素C，應及時予以補充。

四、壞血病患者

理由：壞血病是因飲食中缺乏維生素C，使結締組織形成不良，毛細血管壁脆性增加所致，應多食含維生素C豐富的食物。

五、臉上有色素斑的人

理由：維生素C有抗氧化作用，補充維生素C可抑制色素斑的生成，促進其消退。

六、長期服藥的人

理由：服用阿斯匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環素、鈣製品、避孕藥、降壓藥等，都會使人體維生素C減少，並可引起其它不良反應，應及時補充維生素C。

七、白內障患者

理由：維生素C是眼內晶狀體的營養要素，維生素C的攝量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素C。

PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載！

補充VC的食補VS藥補

我們在日常生活中有很多補充維生素C的機會，櫻桃、小黃瓜、草莓、番茄、柳丁等含有豐富的維生素C，能幫助黑色素還原，也能預防黑斑、雀斑產生，使肌膚更有光澤，煥發健康光彩。除此之外，花菜、青辣椒、番茄、小白菜、菠菜、油菜等蔬菜除了含有維生素C外，還含有其他的維生素和無機鹽，而這些東西是合成劑無法代替的。平時多吃蔬菜和水果，能滿足身體所需要的各類維生素，如果能保證每天半杯新鮮的橙汁不僅可滿足每人每天維生素C的最低需要量，還可預防感冒。

PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載！

市面上的維生素C一般可分為天然和合成兩種，天然VC一般都是稀有的水果製成的，如針葉櫻桃、獼猴桃等，它含有維生素P等微量元素，能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如果補充不當不僅無法達到預期的效果還會適得其反，所以，一定要選擇含有天然維生素C的產品。

脈動：600ml/瓶

VC含量：25-50mg/100ml

其它主要成分：維生素C,維生素B3,維生素B6及維生素B12等

水溶C100：445ml/瓶

VC含量：100mg/瓶

其它主要成分：水、白砂糖、果葡糖槳、濃縮檸檬汁、食用香精、維生素C (檸檬汁12%)等

養生堂維生素C：1000mg×90片/瓶

VC含量：6.21g/100g

其他主要成分：天然維生素C，柑橘濃縮液，硬脂酸鎂，葡萄糖，乳糖，磷酸三鈣等

安利複合維生素C：131g(200片)/瓶

VC含量：250mg/片

其他主要成分：檸檬酸等