含鈣高的水果，這十種你都吃對了嗎？

所有人都知道補鈣的重要性，補鈣的途徑有很多，通過吃水果來補鈣是非常健康有效的方法，但也要選擇那些含鈣高的水果，比如蘋果、草莓、香蕉、無花果以及仙人果等等。

一、蘋果

被稱為“幸福水果”的蘋果，幾乎一年四季都有產出，但在春季來說，乾燥的天氣最適合用蘋果來補充水分了，其中富含的脂肪也較少，蛋白質以及鈣、磷、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營養元素，所以千萬不可錯過。

二、草莓

擁有“水果皇后”美稱的草莓，正好是春季剛剛上市，新鮮的色彩加上酸甜的口感，剛好有刺激胃口的幫助，粗纖維素、糖、維生素以及蘋果酸和檸檬酸都能有促進消化系統的幫助，清甜又很可口。

三、香蕉

促進消化和幫助腸道順暢的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纖維和碳水化合物的同時，還有鈣、磷、鋅以及胡蘿蔔素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。

四、無花果：含鈣最高的水果，對於那些不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補鈣食品。

五、椰棗：熱帶和沙漠國家的特產，椰棗除了能補充鈣元素之外，也備**婦們鍾愛，據研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。

六、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補鈣小能手，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯的選擇。

七、仙人果：仙人掌的果實，不僅含鈣豐富，也是較為罕見的不含草酸的水果，極利於人體對鈣的吸收。

八、杏和李子：杏和李都是藥食同源的水果，適量食用對身體有益，多吃卻有害健康。

九、桑葚:桑葚含有多種維生素和微量元素，正是夏季的時令水果.

十、獼猴桃:維C明星獼猴桃，也是補鈣的生力軍，一道獼猴桃沙拉。