三高患者飲食注意了 這些食物常吃血壓血脂全降了
隨著生活水準的提高,許多老年人都患上了富貴病,那就是高血壓、高血脂、高血糖。因為有三高存在,老人們不能想吃什麼就吃什麼,要學會選擇和控制食品。那老人吃什麼蔬菜比較好呢?小編在這裡給大家列舉幾種蔬菜,老人們可以參考一下。
1、芹菜。芹菜含有豐富的維生素和礦物質,能增強腸胃蠕動,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。有研究證實,經常食用芹菜的人,體內膽固醇的含量明顯下降,血壓也有明顯降低。
2、苦瓜。苦瓜有著淡淡的苦味,許多朋友不喜歡吃,但是你知道嗎?苦瓜含有較多的苦瓜皂苷,可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用,多糖尿病患者大有益處。
3、辣椒。辣椒是我們日常中接觸比較多的一種蔬菜,它可以作為主菜,也可以作為調味佐料,辣椒中含有的維生素C特別高,可以改善機體微循環,減低毛細血管脆性,同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量,是一種天熱的降脂食物。
4、絲瓜。絲瓜是一道“清涼菜”,可以炒著吃也可以做湯喝,絲瓜除清熱解毒外,還具有通絡、化淤、散結之功效,尤其適合中老年女性朋友,常吃可以預防乳腺增生。
5、海帶。如果人體缺碘,甲狀腺分泌減弱就會使碳水化合物脂肪氧化不充分,在體內形成膽固醇和脂肪,導致人體發胖或動脈硬化。海帶可以阻礙人體對膽固醇的吸收,起到降低膽固醇的作用,所以海帶絲、海帶頭、海帶結特別受大眾的喜歡。
6、黑蒜。黑蒜是由普通大蒜90天高溫發酵而成,它顏色黝黑,味道酸甜,口感軟糯,剝皮即食,非常方便,非常營養。黑蒜具有抗氧化、抗衰老、調節血糖、降血脂、降血壓、增強免疫力等功效與作用,好處多多,是非常不錯的保健食品。
7、苦瓜牛蒡茶。苦瓜牛蒡茶,由牛蒡、苦蕎、桑葉與苦瓜幾種原材料製成幹茶,可以調血壓、降血脂、清血脂,對於有“三高”的老年朋友尤其適合,它小包分裝,攜帶方便,沖泡簡單,每天一杯苦瓜牛蒡茶,健康常相伴。
8、羅布麻茶。羅布麻茶可能是很多人比較陌生的一種茶類,它是高血壓的剋星。
野生的植物"羅布麻"具有清除血管壁沉積物、軟化血管、降壓清脂、常年穩壓的作用。自古以來,羅布麻就在國人的生活中發揮著極為特殊的健康作用。根據《本草綱目》、《救荒本草》等古藥典記載,羅布麻有平心悸、止眩暈、消痰止咳、強心利尿之功能。
羅布麻茶含有芸香苷,類似於維生素P活性,能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力,增強血管的柔韌性和彈性,能降低血清膽固醇,防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是妙語康羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。
9、苦丁茶。苦丁茶具有降血壓、降血脂、利便、降火、清咽利喉等功效,因為各人的體質和病情不同,飲用的濃度和時間的長短也不一樣,一般而言,病情重、體重的患者飲用的劑量相應大一些,時間也長一些,反之亦然。沖泡苦丁茶有三步,第一投茶。第二搖香,第三品飲,苦丁茶入口微苦,回味甘甜,是很好的養生保健茶。
10、山楂茶。山楂含有豐富的營養物質及極高的藥用價值,它裡面所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化的作用,這款山楂片經過挑果、清洗、切片、篩選等一系列工藝製成,可以直接吃,也可以泡水喝。
11、醋泡黑豆。近年看見許多朋友用醋泡黑豆,醋泡黑豆具有美容、減肥、明目、烏髮功能,能有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病等症狀,對於看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈頭痛等症也有作用。醋泡黑豆是一種養生方法,老年朋友可以經常食用。