夏季如何養生 夏季養生就吃這六種瓜

夏天如約而至，暑熱也隨之而來。如何度過悶熱的夏天呢？6種瓜來告訴你。

夏季養生就吃這六種瓜

冬瓜

冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效，亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。用冬瓜與蓮葉、薏米做成湯飲用，可以清濕熱。但脾胃虛寒、陽氣不足、陰虛消瘦者不宜服食。

絲瓜

中醫認為，絲瓜性涼、味甘，具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效。長期食用或使用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。久病體虛弱、脾胃虛弱、消化不良的人還是少吃為宜。

苦瓜

含有苦瓜甙、苦味素，具有獨特的苦味。可祛暑清心、除悶熱，對胃熱病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。苦瓜還有幫助控制血糖、預防糖尿病的作用，同時能阻止脂肪吸收、幫助減肥。但孕婦應少吃苦瓜。此外，血壓血糖低、脾胃虛寒者也不宜多吃。

西瓜

瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫藥價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不能吃得過多。

黃瓜

瓜類中營養最豐富的一種，被譽為“濟世良藥”。經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物，對降低膽固醇有益。特別是經常唇焦舌燥、喉頭乾涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。

南瓜

夏天又潮又熱，甜食不宜多吃（屬於肥甘厚味，多食易損傷脾胃），但南瓜是個例外，味道甜而不膩，而且還有一個拿手本領——保護胃黏膜。南瓜中富含果膠，這種物質可以在胃內形成防護膜，避免刺激性食物對胃的刺激，起到保護胃腸道黏膜的作用；而且還能吸附腸道內的重金屬，促進排出。由於南瓜中的糖含量還是很高的，所以有糖尿病的人還是不要吃的好。南瓜也叫飯瓜，來道南瓜雜糧飯不錯。南瓜切開去籽去瓤，給它來個“桑拿浴”，上鍋蒸15分鐘，同時把小米、血糯米、高粱米等混在一起煮成雜糧飯。