治療腰肌勞損的保健操

腰肌勞損，是現代人高發的一種頸腰椎疾病，由其是一些長年從事體力勞動的人更容易引起腰肌勞損的問題，同時現在的很多年輕人由於勞累過過也會有腰肌勞損的問題，下面就來分享一下幾個可以治療腰肌勞損的體操，希望對所有朋友都能有所幫助。

一：舉腿運動：

人躺著，兩腿伸直，輪流上舉，一個舉個10幾次，然後一天多做幾次。

二：下肢運動：

擺立正的姿勢，雙手叉腰，其中一隻腳先成弓步，然後兩隻腳交替進行，這樣每次交替個六七次，一天進行個幾次對緩解腰肌勞損也會有很大的幫助的。

三：燕飛運動：

這是一個由中醫世家傳出來的治療腰肌勞損的步驟，這個動作主要運動的是患者的腰部和上身之間的一個平衡的感覺，也就是一個像燕子的動作在空中飛行，起到一個緩解腰痛的問題的作用。

四：彎腰：

很多人一得了腰肌勞損，腰部就會有疼痛的感覺，因此就更不敢下腰了，其實對於腰肌勞損的患者來說彎腰也是有很多的講究的，如果動作得當的話，對緩解腰肌勞損的疼痛感其實有很大的幫助的，彎腰的動作主要是兩隻腿並立，腿部之間的距離比肩部的寬度長一點就可以了，要做到手指可以摸到足趾，當然了這其中腿部是不能彎曲的，如果可以堅持做五次的話，並堅持每天都做的話，能起到一個緩解腰部疼痛的問題。這些動作如果連起來做的話，就是一個促進腰肌勞損，恢復的體操。

對於腰肌勞損患者來說，不僅要科學的運動，做一些對促進健康有好處的體操，同時日常生活中運動也要注意自己的身體健康情況，選擇一個最適合自己的運動，如果動作過猛或過大的放話都是有可能傷了腰而引起更大的健康問題的。

因此對於有腰肌勞損的患者來說運動一定要根據自己的身體健康情況，要以一種循循漸近的方法進行，同時如果腰部已經有關酸痛，發僵，甚至不舒服的問題的話，一定要及時的到專業的醫生接受正規的運動治療。

日常還要注意適當的休息，在睡覺的時候由其是要改變不良的睡姿，一個姿勢不可保持得太多，還要經常做一些對腰部肌肉力量有好處的運動，當腰部疼痛明顯時可以吃一些止痛藥緩解疼痛的症狀，但是切不可把止痛藥，當成治病的良方。

濕氣過重也會引起腰肌勞損的復發，因此日常要學會改善自己的工作環境，如果不得不在這樣的環境生活的話，那可以先調理用一些類似薑糖水的方法去濕，保持腰部的靈活性，年輕性。

而對於一些腰肌勞損已經很嚴重的患者的來說一些像推拿，按摩，刮痧這樣的理療方法效果也是相當不錯的，也是患者可以考慮的物理療法，但是無論，你選擇什麼樣的治療方法，都應該以自己的身體的實際情況出發。