喝醋降血糖，你知道該如何喝嗎？

健康專家經常提醒大家要多吃醋，吃飯的時候加入醋對身體健康有很多好處，其中一個好處就是可以幫助降血糖，權威研究表明，如果吃飯時加入醋的話，飯後的血糖會明顯低於不吃醋的情況。

一、糖尿病喝醋可以降血糖嗎

1、糖尿病喝醋可以降血糖嗎

這個是沒有什麼科學依據的，也就是說不能夠有效降低血糖的。建議最好是用合理的降血糖藥物，有效控制血糖是預防糖尿病併發症的主要手段

適量少許地在飯前喝醋，腸胃延緩食物排空時間，飽足感會提升，能降低食欲，飯後喝醋，能降血糖及胰島素，借此加速脂肪分解米醋或天然釀醋，加入蜂蜜和水調合，每天早上出門前喝1杯。

2、糖尿病吃什麼食物降糖快

南瓜防治糖尿病的作用非常明顯。

菠菜根有養血、止血潤燥的功能，對高血壓、糖尿病、夜盲症等有一定的治療作用。

冬瓜能治療糖尿病、水腫、腳氣。

洋蔥能抑制飲食引起的血漿膽固醇升高，適用於糖尿病併發動脈硬化患者食用。

蘿蔔有消積滯、化痰熱、下氣寬中、解毒、降糖、抗癌等效用，鮮蘿蔔降糖作用更顯著。

胡蘿蔔有降壓、降糖作用。

蘑菇有安神、降壓、降糖、開胃、消炎、化痰理氣的功能，形體消瘦的糖尿病患者宜多食用。

豌豆可治療糖尿病、高血壓等病症。

3、日常預防糖尿病的方法

每天放鬆一刻鐘。緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。“在應激狀態下，人的身體進入戰鬥模式，血糖水準升高，隨時準備行動。”這會促使體內細胞出現胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現長時間的高血糖。因此，一定要學會放鬆自己，比如起床後做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

每週少開一天車。有車族要在生活中搶出時間來運動。研究發現，每週鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。

二、吃醋可降血糖

美國的一項研究證實，進餐時喝點醋能降低餐後血糖，其中對糖尿病前期患者效果最明顯。而瑞典的另一項研究也顯示，和吃不含醋食物的糖尿病人相比，吃浸醋麵包者餐後30分鐘的血糖明顯降低，而且不容易感到饑餓。此外，美國還有研究表明，睡前喝一勺的醋有利於2型糖尿病人控制血糖。

研究顯示，醋酸可使腸道中的葡萄糖吸收減少減慢，降低食物的血糖指數，還能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸含量，所以其作用與口服降糖藥中的α-糖苷酶抑制劑如阿卡波糖（拜糖平）有些類似，但其作用強度遠不能與後者相比。

三、糖尿病患者喝醋有講究

首先，所喝的醋至少要含5%的醋酸才有效；

其次，糖尿病患者不宜攝入過量糖分，因此飲用蘋果醋不能過量，一次飲用10～20毫升為宜，儘量選擇無糖的果醋；

患有消化性潰瘍，或正在服碳酸氫鈉、胃舒平等鹼性藥的糖友不宜食醋；對醋過敏及患低血壓的糖友應忌用，後者吃醋可能出現頭痛頭昏、全身乏力等低血壓表現。

最後，切記醋不是藥，充其量只能算輔助治療的保健食品，不能替代正規降糖藥。