喝牛奶長高？這些知識你務必要瞭解

很多父母都會讓孩子養成喝牛奶的習慣，喝牛奶的確有很多好處，對於一部分人來說，喝牛奶具有長高的功效，但是喝牛奶是否能夠長高情況是很複雜的，需要具體問題具體分析。

一、喝牛奶能長高嗎

進入5-10月份後，大地回春，萬物萌生。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快，所以必須要消耗更多的營養物質。因此要及時給體內補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。牛奶擁有這些人體所需的營養素嗎？喝牛奶能長高嗎？

長高的方法有很多種，需要補充蛋白質、維生素、礦物質。同時要保證睡眠品質以及個人勤加鍛煉。牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣和蛋白質，而且容易被處於成長期的孩子吸收。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。為了長高，要對補充鈣和蛋白質，而牛奶恰恰能滿足這一點。雖然不能確定喝牛奶保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的，所以多喝牛奶總是有好處的。

二、每天喝牛奶能長高嗎？

牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養物質。

三、怎樣喝牛奶能長高

為了充分發揮食物的功效，吸收食物中所蘊含的微量元素，許多食物都講究烹飪方法，例如水煮、清蒸等方法通常能保護食物中的營養價值。另外，食物之間的搭配也很重要，正是因為這樣，才會產生營養餐這個概念。對於牛奶來說，怎樣和牛奶更有利於吸收營養，有利於促進長高呢？

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

這三杯牛奶第一杯要在早上運動後早餐期間喝。早餐時間正是身體在一晚上消耗自身能量後急需能量的時刻。

第二杯牛奶則要在14點左右的時候喝，這個時候都是孩子午睡結束後的時間，也是機體從睡眠中復蘇的時候，身體吸收營養物質快。

第三杯則是要在睡前喝，一來睡前喝牛奶既能夠讓人儘快進入睡眠，又能夠保證一天的蛋白質和鈣質的攝入。

另外，牛奶最好搭配雞蛋或者其它一些高蛋白的食物食用，牛奶一天一個或者兩天一個就足夠了。