喝牛奶長高的最佳時間，這些科學知識要瞭解

牛奶對人的身體健康有很多好處，對於正處於身體發育期的人群來說，喝牛奶具有幫助長高的作用，但前提是要掌握喝牛奶的時間，只有喝法正確才能充分吸收牛奶的營養。

一、喝牛奶能長高嗎

牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養物質。

二、什麼時候喝牛奶長高

喝牛奶的確能長高，但是怎麼喝什麼時候喝能長高都是有講究的。牛奶中含有的營養是很多的，蛋白質，鈣質都是能説明增高的元素的，所以說喝牛奶能增高的。

牛奶增高：

鈣是人體正常生長發育所需的微量元素，兒童缺鈣會引起的全身鈣磷代謝異常，鈣不能正常沉著於骨骼的生長部分，導致骨骼發育畸形。

三、對於處在發育階段的青少年來說，堅持每天喝牛奶有助於長高，但並不絕對。牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物，使孩子全面地攝取營養，健康發育。

四、如何健康飲用牛奶

1、避免早晨空腹飲用。不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子。其實空腹喝牛奶並不利於營養的吸收，而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學習產生不良影響，所以最好將喝牛奶的時間改為睡前。

2、喝牛奶之前食用一些澱粉類的食物。如饅頭、麵包、餅乾等等。因為人體胃中有澱粉類食物，可以延長牛奶在胃中的時間，使其充分與胃液發生酶解，蛋白質得以充分消化吸收。