夏日正確補維C 喝飲料即可

記者觀察到，目前市面上的各類維C飲料大多被放在顯眼的促銷櫃檯上，其銷售量也明顯高於其他飲料。據某品牌維C飲料的營養成分表上標明：445毫升的飲料中含有維生素C100毫克，而從申城市民的飲食結構來看，每日攝入維生素C約為80毫克;去除烹飪流失，被人體吸收的約為50至60毫克。相比每日需要攝入100毫克的推薦量，其實只需補一點即可。

而且補充維生素C的途徑多種多樣，吃新鮮的蔬菜瓜果無疑最有效。維C飲料大多含有添加劑，內中的維生素C也是人工添加而成，不建議頻繁飲用。

況且，維生素C並非補得越多越好。臨床證明，人體每日攝入超過2克的維生素C，便會產生一系列副作用，包括導致尿道結石、腎結石;使血液中的尿酸水準升高，增加痛風幾率;有的人還會因體內維生素C水準過高，引發腹瀉。