夏季養生

夏季大量喝水謹防水中毒

上週六氣溫稍低,被高溫“燒烤”了一周的小李就與幾個朋友相約去爬山。剛上山,愛出汗的小李就汗流浹背了。一路上,小李只是咕咚咕咚地喝水,不停地出汗,不停地喝水……臨近中午,小李突然感到無力、頭痛,接著開始噁心、嘔吐,同伴們慌忙將神志不清的他送到醫院。醫生診斷後認為,小李是因為喝水過多中毒了。

周榮斌說,喝水過多引起的水中毒,跟人體內鹽分丟失有關。水是人體中很重要的一種物質,約占人體體重的65%-70%。水可以自由出入人體細胞膜,在體內維持著水、電解質的平衡,使生命代謝活動維持正常。人出汗時,不僅丟失水分,同時丟失不少鹽分。1升汗水就含有將近3克的鹽。

出汗後只喝水,水分經腸胃吸收後又通過汗排出體外,出汗又失去一些鹽分,不斷的喝水和出汗就會使血液中的鹽分越失越多。血液中的鹽含量低,吸水能力也就降低,水分就會通過細胞膜進入細胞內,出現低滲脫水使細胞水腫,人就會出現頭暈、眼花等“水中毒”的症狀。

大量喝水後沖淡血液,全身細胞的氧交換受到影響,腦細胞一旦缺氧,人還會變得遲鈍。腦組織固定在堅硬的顱骨內,一旦腦細胞水腫,顱內壓力就會增高,出現頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢等一系列的神經刺激症狀,嚴重者還會出現昏迷、抽搐甚至危及生命。