良好的睡眠習慣靠養成

現在人躺在床上，都容易失眠，比如玩手機了，玩平板了，形成習慣以後，即便不玩，也很難入睡了。這些都可以統稱為“睡前壞習慣”，不好的睡眠習慣，會影響到身體健康，好的睡眠可以讓人長命百歲……

保證睡眠時間

其實很多人都知道，一個人每天的睡眠時間，需要7到8個小時，太多不好，太少也不好。但很少人可以達到這個睡眠時間，現在很多年輕人熬夜，晚睡晚起，這都是不好的睡眠習慣。睡懶覺或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危險。

早睡早起

人的各個器官，會在夜間進行排毒。在不同的時間，不同器官會進行排毒。所以，在這些時間，最好是讓自己處於睡眠狀態。如果可以，晚上11點就差不多可以上床睡覺了。

正確的姿勢

睡覺姿勢也很重要，有些人喜歡趴著睡，但長期趴著會影響身體功能，尤其是對心臟和肺部的壓迫，影響呼吸。選擇正確的舒適的睡眠姿勢，對睡眠品質也有一定的保障。你可以平躺著，或者稍微側身睡。當然，晚上我們會不斷換姿勢的，但儘量避免趴著睡。

避免熬夜

熬夜會讓身體承受更多的負荷，還會容易導致上火，精神狀況不佳。熬個一兩天你或許不覺得有什麼，但是多幾天，你就會明顯地感覺到體力不夠，注意力難以集中，困乏等等。熬夜之後，即使你可以睡得比較晚，那樣睡眠品質也不高，因為你的身體節奏已經被你打亂了。

中午養成午睡的好習慣

很多上班族，雖然工作忙、中午休息時間也沒有很多。但是，午睡卻能為你下午的工作創造更多的精力和活力。養成午睡的好習慣，既可以養精蓄銳，更可以保證身體的健康。即使只有10分鐘的休息時間，那也能起到很好的休息效果。午睡的最佳時間是12點到14點之間，30分鐘為佳。