失眠調理 不妨試試這些方法

現代社會生活工作節奏快，人們需要面對各種各樣的壓力，導致失眠的情況普遍出現，特別是對於中青年人，工作生活都需要花費大量精力，如果睡眠品質不佳，對身體健康和日常生活都會有危害。那麼失眠有哪些方法可以調理呢？下面一起來瞭解一下。

失眠的危害

1、失眠會導致人體免疫力減退

其奧妙在於睡眠對人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數，此因數可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，使人體免疫功能增強，從而有效預防細菌和病毒入侵。

2、長期失眠會使人體加速衰老，縮短壽命：經研究發現，深度睡眠的下降會引發生長激素分泌量的明顯減少，而生長激素分泌量的多少決定人的衰老程度和速度。晚上10點至淩晨2點，是體內細胞壞死與新生最活躍的時間，此時不睡眠，細胞新陳代謝就會受影響，人就會加速衰老。

3、人須通過睡眠獲得休息和能量：晚上睡不好，大腦容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，造成大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者可導致神經官能症等。

4、中老年人長期失眠會引發高血壓，心梗、腦梗等病的暴發比平時要高25%。

失眠調理的一些方法

1、睡前泡腳；如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用睡前泡腳增加睡眠吧。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠品質。

2、按摩太陽穴；按摩太陽穴來增加睡眠。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

3、生薑：生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。方法非常簡單易行：將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善.

4、菊花茶：具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

5、蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。