夏季洗澡最好別用冷水

炎炎夏季，一有動作就容易出汗，很多朋友會選擇沖個冷水澡，但是專家認為，夏季最不適合做的事情之一就是洗冷水澡，那麼夏季洗澡的水溫選擇多少度才最好呢？

專家表示，夏季洗澡的水溫在40度左右是最養生的，這個水溫不僅能促進身體健康，還可以消除一天的疲勞，讓你輕鬆入睡。

夏季洗澡水溫40度最養生

水溫40度

一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫，不低於35℃即可。

早淋浴晚泡澡

早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液迴圈，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛。如果沒有條件泡澡，可以調大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放鬆肌肉。如果是運動後的疲乏，應在半小時到一小時後洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫。

每次15分鐘最佳

洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化；而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水準了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水準，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感捲土重來。

洗澡別忘搓搓臉

面部分佈著很多表情肌和敏感的神經。洗澡時，熱水能刺激這些神經，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放鬆表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食欲大減等現象。

洗澡誤區

誤區1：洗澡洗久一點更舒服

用溫熱的水洗澡，確實有助血液迴圈，還會令肌肉放鬆，因此洗完澡通常都會有身體舒暢、疲勞盡消的感覺。但是如果您洗澡洗太久，尤其是在浴缸中泡澡的話，這樣熱熱的蒸氣會有發汗的作用，過度發汗容易造成氣虛傷津，反而容易更加疲累哦！

特別提醒：尤其是體質虛弱的人，不建議洗澡洗太久。另外，泡澡的時候也不要忘記補充水分，避免由於流汗過多而造成脫水;若是有心血管病史的人，泡澡更要特別小心。

誤區2：用沐浴乳洗澡更好

沐浴乳與皂的製造原理不同，手工皂一般是偏鹼性，如果皂堿太強會對皮膚過度清潔，令皮膚過於乾澀，所以可以選擇較溫和皂性的產品，專門用於沐浴的手工皂是可以的哦。

沐浴乳在酸鹼性上，一般較能接近皮膚的弱酸性，但在製造過程中，通常會比肥皂添加更多的化學成分，通常含有月桂醯胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚，若是使用過多或是在皮膚上停留時間太長，對皮膚沒有好處。

誤區3：飽飯後立馬洗澡

大家已經知道剛吃飽的時候不適合洗澡，是因為用餐後人體的血液會聚集在腸胃系統，以進行消化作用;此時如果去洗澡，溫熱水會使全身皮膚的毛細血管擴張，血液因此向身體表面彙集，腸胃道的血流就相對減少，不利於消化吸收。

除此之外，喝酒之後也不適宜洗澡，會造成血壓下降、渾身無力，甚至導致心臟病或是腦中風。建議用餐後至少30分鐘~1小時再去洗澡，比較適當。