喝豆漿會胖嗎?豆漿對人體會產生脂肪嗎?

說起豆漿我們第一時間想起的就是豆蛋白，豆漿當中含有大量的植物營養，豆漿利於身體吸收，可以補充人體所需要的植物營養，同時還可以預防身體中的慢性疾病等，豆漿當中也有脂肪，那麼常喝豆漿會造成身體肥胖嗎?經常喝豆漿會導致身體脂肪嗎?

一般不會，喝豆漿只要你注意正確科學的方式，不但不會長胖，反而有助於減肥。因為豆漿中纖維素和蛋白質含量高，但熱量和脂肪的含量比較低，只要適量飲用，並且把握好飲用時間的話，是不會導致肥胖的。

豆漿的高纖維：豆漿屬於高纖維食物，可以增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。豆漿的利尿性：豆漿屬利尿、出汗食物。而水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。所以，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量。

豆漿的不飽和脂肪酸：豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

豆漿的異黃酮：豆漿含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮著它燃脂功效。

最好飯前喝豆漿：因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃後，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被佔據，產生飽脹感，減少食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量。

豆漿晚上喝也最好睡前兩小時喝：晚上喝豆漿的話，一般最好在睡前兩小時喝，不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收，在體內囤積的話，就會容易導致脂肪增多，而且晚上喝豆漿不要加糖，以免增加豆漿熱量，引起肥胖。

雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。而且，豆漿熱量比較高，喝多了也容易胖的。對於豆漿來說，可在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。