盤點：食物中的天然止痛藥

生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。專家表示，一些食物就具有鎮痛功效，且不會帶來任何副作用。美國《預防》雜誌最新載文，刊出多位專家總結的能緩解疼痛的5種食物。

生薑：每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和噁心之外，生薑還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”，可緩解肌肉疼痛。生薑吃法多樣，可入菜也可泡茶。

三文魚、鯖魚和沙丁魚：每週60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國營養專家尼爾·巴納德博士表示，這類魚富含具有緩解血管炎症和安撫神經緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。

優酪乳：每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項綜合研究發現，優酪乳富含有益菌，有助於緩解腸易激綜合征導致的腹痛，並可減少炎症和脹氣。

咖啡：每天兩杯緩解頭痛。美國亞利桑那整體醫學中心主任安德魯·威爾博士表示，咖啡可收縮過於擴張的血管，進而緩解頭痛。

毛豆：每天1/4杯緩解關節炎。奧克拉荷馬州立大學研究人員發現，每天攝入40克豆類蛋白，可有效緩解骨關節炎疼痛。