冬季飲食 美味更要注意潤燥

“小雪”後要注意潤燥

雖然天氣漸漸變好，但成感冒患者並沒有因此而減少。昨日下午，醫生表示，雖然天氣漸漸變好，但是晝夜的溫差仍然很大，因此患感冒的人數基本上沒有啥變化。

晴好的天氣也讓空氣濕度下降。氣象專家表示，冬天天氣變得乾燥，不少人會出現口幹、皮膚乾燥的症狀，選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。

同時，經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離乾燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說，這段時間裡，最好將鍛煉安排在日出後或者午後。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

常吃含葉酸的蔬果抗抑鬱

養生保健專家忠告說，在小雪節氣裡，要保持愉悅心態，可以經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己。此外，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。