天天喝豆漿好嗎?長期喝豆漿好處有這多

很多人都喜歡在早餐喝點粥或者是豆漿，由於現代人們的飲食條件提高，豆漿也有很多品類，早餐時間喝一碗熱乎乎的豆漿感覺身體就暖了，豆漿主要成分是大豆，大豆當中含有很多微量元素和營養成分，對人體非常有好處，那麼豆漿雖好，天天喝豆漿對身體好嗎?

豆漿中含有大豆皂甙、大豆低聚糖等營養素，堅持每天飲用不僅可以滿足人體的營養需求，還可以平衡內分泌，降血壓、降血脂，增進血液迴圈，減輕血管負擔，從而保持心臟健康，被稱為“心血管保健液”。

豆漿中含有牛奶所不具備的植物雌激素。女性每天飲用豆漿不僅可以調節女性內分泌，美容養顏，還能夠有效預防乳腺癌、子宮癌等癌症的發生。所以，對於女性群體來說，豆漿可是比牛奶更值得選擇的健康飲品。

豆漿不宜未煮熟飲用。飲用生的、沒煮熟的豆漿，會引起嘔吐或腹瀉等症狀。不宜混合紅糖飲用。紅糖當中的有機元素與豆漿裡豐富的蛋白質發生作用，會生成變性沉澱物，危害人體健康。

不宜用來沖雞蛋。雞蛋清與豆漿中的胰蛋白酶發生作用會產生不易被人體吸收、消化的物質。不宜空腹飲用。如果空腹就飲用豆漿，豆漿中的蛋白質會直接轉化為人體所需的熱量被消耗掉，不能充分發揮補充營養的作用。

中老年女性喝豆漿對身體健康、延緩衰老有明顯好處。豆漿中含有氧化劑、礦物質和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，該物質可調節女性內分泌系統的功能。女性喝豆漿一個月，每天300—500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

長期喝豆漿的人一定要補充微量元素—鋅。每日300-500毫升就夠了。