掉頭發吃什麼蔬菜好 多吃含維生素E的蔬菜

導語：掉頭發吃什麼蔬菜好。經常掉頭發的人，很可能是營養上出現了問題。營養上出問題就會使使頭髮變得細而乾燥，毛根發生萎縮，從而出現早禿的現象。那麼掉頭發吃什麼好呢? 在平時的飲食生活中注意補充含一些營養物質和微量元素的果疏，會有利於我們頭髮的生長。掉頭發吃什麼蔬菜好。

掉頭發吃什麼蔬菜好：

1、多吃微量元素含量高的蔬菜

缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫髮，尤其是鋅，絕大多數營養不良的脫髮患者都是由於缺鋅引起的。因此，防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。

2、含維生素E的食物

如海帶、紫菜、萵苣、捲心菜等。因為維生素E不僅可抗衰老，還可改善頭皮毛囊的微循環，促進毛髮生長，可以使我們的頭髮茁壯成長。

3、多食含植物纖維素、維生素A豐富的蔬菜

韭菜，胡蘿蔔、南瓜、杏仁等蔬菜和水果。多吃富含維生素A的食物有刺激毛髮再生的功能。可促進頭髮組織再生、發質蛋白合成及發色素的生長。

4、頭皮屑較多的脫髮患者應注意

少食油煎、油炸類食品，發酵食品及乳類食品，多吃蘋果、杏子、胡蘿蔔及新鮮蔬菜。這樣可以抑制頭皮屑，保持發質健康。

在平時飲食中要注意材料的選擇和烹飪方法。像蔬菜類食物要挑選新鮮的綠色食品，既可保證蔬菜的品質和安全有可以保證蔬菜中得營養物質和微量元素利於我們人體的吸收。在烹飪蔬菜類食物時要注意，不要烹飪太長時間熟了就好，因為蔬菜這類食物在高溫下營養物質流失較快，我們要將其營養成分儘量保留。