為何瘦不下來 4個原因所致

常聽人家說，“少吃”是減肥的基本原則，可是怎麼在我的身上就不靈？原因出在哪裡？下面我們循序漸進來解答，找出瘦不下來的原因，下面跟小編一起去看看。

4個原因讓你瘦不下來

1、少吃了一餐，卻多吃了點心和宵夜

發胖原因：減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。

雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶少吃了晚餐，卻多吃了宵夜這樣當然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！

黑名單：速食麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味。

光榮榜：粥和清湯。生薑粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯。

出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身喲！

2、少吃也少動了嗎

發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。

只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！

出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身喲！

3、下一餐或上一餐吃多少

發胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了！

知道嗎瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量！在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行瘦身！

出招：記住這一句話“總熱量才是真相”！少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物！總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！

4、你少吃的是哪一餐午餐、晚餐還是早餐

發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！

第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦！

出招：“早餐”是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量！

減肥食物

1、鳳梨

鳳梨含有蛋白質分解酵素，可以分解魚和肉，適合在進行完大餐後食用。鳳梨可以減肥的秘密就在於它豐富的果汁，這些果汁可以有效地酸解脂肪，因此，每天在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁，便可以起到減肥的功效，但要切忌過量食用，或食用未經處理的生鳳梨。

2、芭樂

芭樂熱量低、營養多，可以作為正餐食用。在中午吃個芭樂，再配合一點清淡食物，就已經是一頓不錯的飯菜，但熱量絕不超過50千卡！因此食用芭樂，既可減少熱量的攝取，又可以有足夠的營養攝入，是女性減肥的佳品。

3、柑橘

柑橘類水果，如橙、檸檬及葡萄柚等，均含有豐富的維生素C，不但熱量低，水分也很豐富，具有脂的功效，所以，一直深受瘦身人群的熱愛。但是，此類水果的果酸含量很高，不利於牙齒琺瑯質，所以吃完後一定要漱口。另外，建議不要空腹食用太多的柑橘水果，患有胃病的人更應該注意！

4、黃梨

黃梨有去脂減肥的作用，原因是因為它具有分解蛋白質的酵素，可以有效分解蛋白質，但不可空腹食用，適合在飯後食用，可幫助消化。