生吃番茄能減肥嗎?吃對了才能有效果
很多人正在為減肥而發愁,想要減肥的話需要注意很多方面,比如飲食上就要特別講究,減肥的人可以放心吃番茄,吃番茄不僅能補充必須的營養,還會有飽腹感,而番茄含有的熱量非常低,所以不會長胖的。
一、吃番茄的好處:減肥瘦身
首先,番茄熱量低,且容易使人產生飽腹感。因此,多吃番茄即不會增加過多熱量而引起肥胖,又可控制進食其他食物的數量;其次,番茄還含有豐富的有機酸,可促進消化,並分解體內脂肪,起到消脂減肥的功效,是想要減肥的朋友絕不容錯過的理想食品。
做法:每天早晨選1~2個鮮熟番茄空腹蘸白糖吃。
二、小小番茄的大大瘦身力
番茄:100克熱量:約16卡路里
番茄的功效:
減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等。
三、番茄的減肥優勢:
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養
3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
四、簡易派番茄瘦身法
方法一:飯前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果:周減4-7斤
瘦身tips:飯前吃1個番茄,其中含有的食物纖維不為人體所消化,在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
方法二:午餐或晚間番茄減肥法
瘦身效果:周減5-8斤
瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其餘正餐正常進食並保證有營養,烹調時要注意少油少鹽少糖,連續進行一個星期,一個月只可進行一次。