雞蛋和蒜能一起吃嗎
雞蛋營養價值很高,老少皆宜,也是百姓餐桌上離不開的一道美食。每天一個雞蛋對於我們來說足夠了,不宜多吃。蒜含有抗癌物質,經常食用有保健功效。那麼雞蛋和蒜能一起吃嗎?
雞蛋的營養價值
1、蛋白質
雞蛋含豐富的優質蛋白,每百克雞蛋含12.7克蛋白質,兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於3兩魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。
2、脂肪
雞蛋每百克含脂肪11.6克,大多集中在蛋黃中,以不飽和脂肪酸為多,脂肪呈乳融狀,易被人體吸收。
蒜的營養價值
1、蒜具有消炎殺菌的作用,常吃蒜可以降血脂,降血壓和降血糖。
2、據研究發現,把蒜和少量維生素放在一起,可產生一種叫做“蒜胺”的物質,能增強維生素的作用。
由於雞蛋營養豐富,除了含有蛋白質和脂肪外,還含有豐富的維生素,因此,雞蛋和蒜能一起吃。