火龍果熱量，請看營養專家的介紹

現在的人越來越注重養生了，比如吃東西一定要瞭解所含的熱量，這樣才能保證不會吃太多而造成長胖，下面為大家介紹火龍果所含的熱量以及火龍果的營養價值，希望對你有所幫助。

一、火龍果的熱量

1個火龍果(530.0克，可食部分366.0克)187大卡。

半個火龍果(265.0克，可食部分183.0克)93大卡。

標準(100克)51大卡。

二、火龍果的營養價值

1、花青素含量較高

花青素其實是一種效用很明顯的抗氧化劑，所以它具有抗氧化和抗自由基，甚至還有抗衰老的作用，除此以外，還具有抑制腦細胞變性的作用，這樣就會進一步的預防癡呆症的發生，保護的健康。

2、植物性白蛋白

火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。

3、火龍果富含維生素c

可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。

4、低能量高纖維水果

火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。

5、含鐵元素量高

鐵元素是製造血紅蛋白及其他含鐵物質不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用。

三、火龍果的功效和作用

1、火龍果可以預防貧血

鐵是人體血紅蛋白的主要原料，而火龍果中鐵的含量比一般的水果都要高，適量攝入可以預防貧血。

2、火龍果有解毒功效

火龍果中含有很豐富的植物性蛋白，這是一般果蔬中含量都較少的，這種植物性蛋白有很強的活性，在人體內會與體內的重金屬離子想結合，然後通過排泄系統帶出體外。

另外，它還有保護胃壁的作用。

3、火龍果有抗衰老防中風的功效

火龍果按其其果肉顏色可分為紅、白、黃三種。火龍果中含有豐富的花青素，特別是紅色果肉的火龍果中，其含量更為豐富。

花青素有很強的抗氧化性，對於血管硬化、心臟病都可以起到有效的抵抗作用。

另外，它還能夠對抗自由，從而起到抗衰老的作用，還能提高預防腦細胞變性，抑制癡呆症的發生。

4、火龍果有美白減肥功效

火龍果中含有豐富的維生素C及水溶性膳食纖維，可以起到美容、減肥、預防大腸癌、降血糖等功效。