菠菜和雞蛋能一起吃嗎 有什麼好處

菠菜是有名的補鐵能手，對於貧血或者氣血較差的人可以多吃菠菜來改善緩解。而雞蛋則是補充蛋白質和維生素的理想食材，如果同時食用菠菜和雞蛋，既能夠養氣血，又能夠強健身體機能。如此合理的搭配似乎是最合理的，那麼菠菜和雞蛋能一起吃嗎?

一、菠菜和雞蛋能一起吃嗎

菠菜和雞蛋是可以一起吃的，有人說菠菜中含大量草酸，和雞蛋一起吃會影響雞蛋中鈣的吸收，其實雞蛋中的鈣的含量不是很多，每100克中含有56毫克鈣，而且只要在烹飪菠菜之前把菠菜於沸水中焯一下，就可去除大部分草酸，所以只要處理方法得到就菠菜和雞蛋是可以一起吃的。

二、菠菜和雞蛋一起吃有什麼好處

菠菜和雞蛋同吃不僅不會產生什麼不適反應，反而還可以營養互補，菠菜含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素b、鉀和葉酸等微量元素的比較好的來源，雞蛋中主要含有卵磷脂和蛋白質，搭配食用可以均衡營養，補血養顏，健腦益智，保護視力。

三、菠菜和雞蛋的吃法——菠菜炒雞蛋

1. 將菠菜洗淨後切成三四釐米的段，放入開水中燙一下，撈出投涼待用;

2. 將雞蛋加鹽在碗中打散;

3. 分別將蔥、姜切成末待用;

4. 炒鍋置旺火上，將植物油燒熱;

5. 鍋內倒入雞蛋炒熟，盛出待用;

6. 炒鍋再燒熱，放油，下蔥薑末爆香，烹入料酒，下菠菜、鹽，煸炒至菠菜斷生;

7. 放入炒好的雞蛋，翻炒均勻，加味精、香油炒勻出鍋。