水果冰沙該怎麼做 好吃嗎

炎熱的夏天大家都喜歡吃沙冰，很多的媽媽為了健康喜歡在家給家人做水果沙冰，因為沒有添加劑，吃的健康。而且夏天可選擇的水果有很多，可以任意搭配，家人不會吃膩。那水果冰沙該怎麼做?好吃嗎?下面就為大家簡單的介紹一下。

奇異果蜜瓜冰沙

健康加分：這款美味冰沙熱量低營養高，它富含維生素C和鉀，對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。如果不加糖就是一款純水果冰沙。

所需原料(三人份)：蜜瓜：2杯(切成方塊)。青蛇果：1只(去皮、去核、切塊)。奇異果：1只(去皮，切碎)。砂糖：2至3湯匙(想減低熱量可減半或以蜂蜜代替)。檸檬汁：1湯匙。冰塊：1杯。蜜瓜和奇異果切片備用。製作方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機攪拌成水果泥。加入冰塊，蓋好蓋子，在混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。根據喜好，還可放入切成片的奇異果和蜜瓜裝飾。營養成分：熱量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纖維：3克。蛋白質：2克

香蕉奇異果冰沙

健康加分：毛茸茸的奇異果個頭雖小，卻對身體益處多多。它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊致，促進骨骼和牙齒的健康，並預防癌症和心臟病。

所需材料(兩人份)：香蕉：1根(去皮，切塊)。奇異果：1個(去皮，切片)。低脂優酪乳：1杯。冰塊：半杯。蜂蜜：2茶匙(要降低熱量可減半或不加)。製作方法：將香蕉、奇異果、優酪乳、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然後倒進玻璃杯即可。營養成分：熱量：155卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纖維：3克。蛋白質：7克。

草莓香蕉亞麻籽冰沙

健康加分：在食物中添加亞麻籽是補充omega-3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌症和抑鬱症的風險。而且，多項研究也證實，節食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹會瘦得更快。

所需材料(1人份)：中等大小香蕉：半根。冰凍草莓：半杯。脫脂牛奶或豆奶：1.5杯。磨碎的亞麻籽粉：2湯匙。亞麻籽粉在網上和一些健康食品商店均有銷售。製作方法：將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。營養成分：熱量：278卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纖維：7克。蛋白質：16克。