皮膚有紅點粉刺，可能是身體缺乏某種維生素

皮膚長紅色鱗狀皮疹、脫髮以及有白色粉刺等等，都與身體缺乏某些維生素有關。積極調理飲食，多吃蔬果補充維生素可以改善這一肌膚問題。

症狀：臉上長紅色的鱗狀皮疹，以及脫髮

缺乏元素：維生素B7。

它被稱為頭髮維生素。身體會儲存脂溶性維生素，像是維生素A，D，E，K，而水溶性的維生素如絕大多數維生素B不能被儲存。如果要增肌的話要牢記：吃生雞蛋會讓你更容易患病，因為生雞蛋中的一種蛋白質能夠減弱身體對維生素B7的吸收。

解決方法：吃多點熟雞蛋(這種蛋白質在加熱後會分解)、三文魚、鱷梨、蘑菇、菜花、大豆、堅果、蔓越莓和香蕉。

症狀二：紅色或白色粉刺狀的凸點，通常在臉頰、手臂、大腿和臀部

缺乏元素：必要的脂肪酸和維生素A，D。

解決方法：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加健康的脂肪酸攝入。飲食上可多吃三文魚、沙丁魚、核桃或杏仁類的堅果和奇亞籽、亞麻籽等種子類食物。而補充維生素A，要堅持多吃綠葉菜和彩色的蔬菜像是胡蘿蔔、紅薯和紅甜椒。吃這些能夠補充β胡蘿蔔素，是身體合成維生素A的原料。而維生素D，最有效的方法是吃綜合維生素藥片，2000個單位每天就夠了。