睡前玩手機好似慢性毒藥，這些危害要小心

——世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我就坐在你面前，你卻在玩手機。

在這個每天被各種資訊轟炸的年代，手機逐漸侵佔我們的業餘時間，吃飯玩，聚會玩，如廁玩，坐車玩，甚至晚上關了燈繼續玩…

殊不知，黑暗中的手機就像是“黑暗殺手”，慢慢地侵蝕著我們的身體，一時的歡娛需要我們付出沉重的健康代價。

睡前玩手機的危害，你知道多少？

1. 擾亂作息時間

將手機帶上床，將會無限推遲你的睡覺時間，擾亂作息時間就會導致睡眠不足，損失次日的記憶力。

2. 降低睡眠品質

長遠來看，缺乏足夠的睡眠會導致神經毒素積聚，從而使我們更難以獲得良好的睡眠品質。

3. 降低工作效率

往往因玩手機而推遲睡覺的次日，我們的精神會不足，注意力不集中，工作及學習效率也會大打折扣。

4. 容易患抑鬱症

晚上長期暴露在手機光線之下，褪黑激素水準被一直，人體生物鐘被關閉，更容易患上抑鬱症。

5. 增加肥胖風險

通過擾亂褪黑素分泌和作息時間，手機光線也會擾亂控制饑餓水準的荷爾蒙分泌，潛在地增加肥胖風險。

6. 造成視力損傷

現有一些證據表明，黑暗中玩手機會導致視網膜過度勞累，從而有可能損傷視力，患近視、散光、視力偏差等眼部問題。

7. 頸椎出現問題

本身長期低頭玩手機就對頸椎不好，半靠床頭的姿勢對頸椎、腰椎的傷害更大，長期下去還會造成神經系統損傷，引發脊椎病等問題。

8. 容易砸到自己

晚上躺著玩手機，沒拿好就很容易砸到自己的胸和臉。特別是現在的手機越來越大，我們被砸傷的幾率也會增大。