吃什麼水果美白祛斑？這五種效果非常好

美白祛斑是很多女性長期以來的追求，目的是讓自己變得更漂亮，今天推薦的方法雖然很簡單，但效果非常好，對身體健康也有好處，所以大家要記住下面這五種佳品。

1、鳳梨

鳳梨果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。它有豐富的維他命，可以讓皮膚的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。

推薦吃法：鳳梨香蕉沙冰、鳳梨炒飯、鳳梨咕嚕肉等。

2、蘋果

口感爽脆，且富含豐富的營養，營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，是世界四大水果之冠。

推薦吃法：胡蘿蔔蘋果汁、蘋果派、拔絲蘋果等。

3、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c對皮膚美白有促進作用，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

推薦吃法：櫻桃派、櫻桃果醬、櫻桃杏仁奶昔等。

4、檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，可以排毒養顏，對黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。

推薦吃法：蜂蜜檸檬水、檸檬蘋果飲、檸檬戚風蛋糕等。

5、番茄

番茄既可以做菜也可以當水果吃。番茄中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，另外還含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，起到排出毒素，美白肌膚的作用。